Когда спину ломит: простые упражнения помогают снять боль и не довести поясницу до хроники

Боль в пояснице – распространенная проблема, затрагивающая все возрастные группы. Хотя большинство эпизодов протекают без осложнений и проходят спонтанно, в значительном числе случаев она сохраняется месяцами, вызывая хронический дискомфорт. Вопреки устаревшим рекомендациям, врачи теперь не рекомендуют постельный режим, поскольку он ослабляет мышцы и затрудняет восстановление.