Сколько сна достаточно именно вам: как понять свою норму — далеко не всем нужно 8 часов

Определение того, сколько сна нужно человеку, не сводится к универсальному правилу, как бы медики не твердили об обязательной продолжительности ночного отдыха длиной в 8 часов. Для того чтобы определить реальные потребности, важно наблюдать за собственным самочувствием и тем, как мозг реагирует на режим каждый день.

По словам врача Альбы Гарсии Арагон, ежедневное самочувствие считается ключевым показателем того, был ли сон полезным и восстанавливающим. Подробнее об этом она рассказала изданию Hola.